歩き疲れをとるヨガ

（１）左足のひざを後ろに向けて曲げて立ち、足首を左手でつかみます。
※バランスを崩さないように注意しましょう。
（２）少しだけ上半身を前に倒し、息をゆっくり吐きながら曲げたひざを後ろにひいて、ゆっくり呼吸をしながらキープします。
（３）反対側の足も行います。
（４）足を前後に開いて立ち、後ろ足のかかとを上げて、一呼吸します。
（５）息を吐きながらかかとを下ろし、両膝を伸ばして、ゆっくり呼吸をしながらキープします。

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