（１）仰向けに寝転がり、両足をしっかり伸ばします。
※手は体の横に沿うように置き、手のひらを下に向けます。
（２）息を吸いながら、ゆっくりと両足を上にあげます。
※お尻をあげないこと。
（３）足裏を天井にむけてゆっくりとリラックスしながら呼吸をします。
（４）息を吐きながらゆっくり足を戻します。

注目ヨガ本を紹介

無理しないでキレイになる・・・・・・大好評「キレイになるヨガ」第2弾のDVDつきムックです。
今回もインターナショナルヨガセンター主宰、日本のトップ・ヨギ=ケン・ハラクマ氏が監修を担当。今回は「初めてヨガ」を行う人のために、そしてどんな年代層の人もできる「やさしいヨガ」をプログラムしています。DVDでヨガのポーズ・動きを覚え、細かいポイントは誌面で確認と、おウチにいながらLESSONが受けられる内容。コースごとのカロリー消費量つきで、毎日続ければ基礎代謝が高まり“痩せやすい体”を手に入れられます。子猫のように可愛くしなやかに美しくなりたいアナタのためのヨガのムックです。表紙は美波ちゃんが目印です！

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