眠気撃退のヨガ

（１）耳を上、横、下の3方向にひっぱります。
※軽く呼吸しながら、じんわりと、ゆっくり伸ばしてください。
（２）右手の腕をまっすぐ前に伸ばし、左手の腕の指で、右手の指先を持ち、手のひらを十分にそらせた状態でキープします。
※右手は、手のひらが上、指が下になるようにします。
（３）今度は、指先を手前に引っ張るようにしてキープします。
（４）左手も同じように行います。

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