（１）両手の平をこすって暖めます。
（２）目を閉じて、手のひらの中央の一番暖かい場所がまぶたに当たるように手で目を覆います。
※強く抑えたりせず、まぶたに触れるか触れないかくらいの近さで、手をおきましょう。
（３）そのままゆっくり呼吸をします。

気持ちをリラックスさせることが大切です。
目の周りの血の巡りをよくして、目の疲れを癒しましょう♪

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