（１）楽な格好で座り、両手をこすり合わせて手のひらから気を放射します。
頭から順に下へ、体の内側から外側へ、老廃物を外に出すようなイメージで、全身の皮膚をサッサッと払うようにさすります。
※体の中の不純なもの、気持ちのもやもやを払い出す気持ちで。
（２）両手のひらをこすり合わせ、手から気を出します。
※両手で円型の「気」を囲んだイメージをします。
※集中して、「気」を上手にイメージできるように頑張りましょう(^∇^)
（３）「気」でマッサージするように、顔から少し離れた場所で、両手を動かします。
※「光り輝く気」が入ってくるイメージで、深呼吸しながら静かに1～3分続けます。
（４）息を吐いて皮膚から「不浄な気」が出て行き、息を吸いながら皮膚へ「光り輝く気」が入ってくるとイメージしながら、吸って、吐いてを行います。
3～5分間、瞑想をします。

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