（１）足を左右に開いてたち、ゆっくり息を吸います。
※左足だけつま先を体の正面にむけ、右足は外側に向けます。
（２）息を吐きながら、上半身を腰から右へねじっていき、後ろを見る常態になります。
※左手を右ももの上においてください。
※背中がまるまってしまわないように注意。
（３）（２）の状態で右手を上に伸ばしてキープします。
※ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。

反対側も同じように行います。

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