(1)肩幅の広さに足を広げて立ち、息を吸いながら両手を挙げて右の手首をつかみます。
(2)息を吐きながら、上半身を伏せるように左に倒してキープしながら呼吸をする。
※腰の筋肉をよく伸ばしましょう(^∇^)
(3)手首を持ち替えて、反対側も同様に行う。

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シンプルですがどこに意識をむけたらいいのか、ポイントがどこかわかりやすい本です。
ヨガで体をすっきりさせながら、顔の筋肉も鍛えられるのでおすすめ。

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