首のゆがみを解消するヨガ

（１）仰向けになり、膝を立てます。
※足は肩幅に開いて、足先は正面に向けましょう。
※足裏はしっかりと床につけるようにしましょう。
※両手で、両足首を持ちましょう。
（２）息を吸いながら、ゆっくりと腰をあげていきます。
※肩があがらないように、床にぴったりとくっつけましょう。
※首の力を抜いてリラックスしながら、胸をしっかり反らして、あごを引くようにしましょう。
※ももとお尻を引き締めましょう。

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