緊張をほぐすヨガ

全身の筋肉に力を入れて、いったんキープします。
その後に、力を一気に緩め、背筋を伸ばして深呼吸をします。
気持ちが落ち着くまで数回行ってみましょう。

怒りを発散するヨガ

お腹、肩、腕などを緊張させて、いったんキープしてから、一気に力を緩めます。
体にたまっている攻撃的な気分を外に吐き出すつもりで、体に力を入れるとさらに効果アップです。

落ち込み気分を発散させるヨガ

椅子に、顔を上に少し向けながら目を閉じて座ります。
自分が前向きになれるようなプラスのイメージを頭に浮かべながらゆっくり呼吸をしましょう。

注目ヨガ本を紹介

日本だけでなく、世界中で大ブレイクしているヨーガ。
入門的な内容からステップアップした人向けの内容まで紹介するシンプルヨーガの入門書。
2003年刊「シンプルヨーガ」を、内容を一新してDVDブック化。

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