こわばった体をほぐすヨガ

（１）座禅を組んだあと、左足だけを崩し、ひざを曲げ、左側後ろに足先を移動します。
※右足の足裏が、左足のふとももにくっつく感じです。
※左足も右足も床につけたままにします。
（２）息を吸いながら、胸の前で両手を組み、上に伸ばします。
（３）息を吐きながら、左側に向かって上半身をそのまま倒して、ゆっくり呼吸をしながらキープします。
※倒すときは無理をしないで倒しましょう。
※右側の脇が伸びるのを意識しましょう。
（４）右側の足をまっすぐに伸ばし、息を吐きながら、状態を右足の方へ倒して、ゆっくり呼吸をしながらキープします。

左右を反転して行いましょう。

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