疲れを飛ばす脇伸びのポーズ

どうしても前日の疲れが取れない時ってありますよね(^。^;)
朝からだるそうな、疲れています、という顔をして出勤するのは結構つらいもの。
プチヨガで体をすっきりさせましょう。

（1）息を吸いながら両手をあげます。
手のひらを上に向けるようにします。
（2）左手で右の手首をつかみます。
（3）息を吐きながら、上半身を左に倒してしばらくキープしながら呼吸をします。
伸ばしている脇が「伸びてる」感覚を感じると思います(#^.^#)

終わったら反対側も行いましょう。

脇伸ばしのタイミングは気持ちいいと思うくらいで行いましょう(^-^)/

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2011年01月15日 00:00 ｜パーマリンク

疲れを飛ばす腰伸びのポーズ

会社や学校などでトイレなどの個室で行うといい、おすすめの疲れ対策ポーズがあります(^-^)/
特に背中や腰に疲れを感じている場合、おすすめのプチヨガです。

（1）壁に両手をつき、30～45度くらいの角度で腰を曲げて立ちます。
肩から手までは地面に水平になるように、ひじをまっすぐ伸ばします。
顔は壁の方向に向け、背中が丸まらないようにします。
（2）息を吐きながら、手の位置を少しずつさげながら、腰を90度に曲げます。
腕や肩、腰が伸びた状態でキープします。
この状態でリラックスするように呼吸をしましょう(#^.^#)

通常状態に戻すと体がすっきりしてますよ(^-^)/

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2011年01月16日 00:00 ｜パーマリンク