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美容・健康コラム

自律神経を整えるヨガ

自律神経を整えることで、体調を崩ししにくくなったり、痩せやすくなったりします。
自分の気持を落ち着けるためにもおすすめです。

自律神経を整えるヨガ

(1)肩幅で立ち、胸の前で合掌をします。
(2)息を吸いながら、両手を頭上に伸ばします。
(3)そのままの状態でゆっくりと、上半身を全体的に左側に倒して固定します。
※背中をまるめて背骨をほぐすようにしましょう。
(4)キープした状態でそのままゆっくり呼吸します。

※反対側も同様に行いましょう。

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2008年08月02日 00:00 [ 健康ヨガ ]
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