（１）椅子に浅く座ります。
※腰掛け、ひじ掛けのない椅子がおすすめ
（２）息をゆっくり吸いながら、左足を後方に伸ばします。
（３）息をゆっくり吐きながら、上半身を右側にねじって、体勢をキープします。
（４）反対側も同じように行います。

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