生理痛解消ヨガ
座るときに足を組みたくなる人は、上になっている足側の骨盤が閉じている恐れがあります。
骨盤は出産の為に、開閉自在なので、上下左右前後にゆがみやすいのです。
そして骨盤のずれが、生理痛につながります。
骨盤を守る腰のズレを治すと、毎月の生理痛から開放されるでしょう(^∇^)
(2)その状態のまま、左足を上にあげ、両手で、左足首を持ち、できるだけ高く左足を持ち上げます。
※ゆっくり息を吐きながら、5~10秒、深い呼吸で静止します。
(3)右側も同じように行います。
(4)右と左、上に上がりにくかったほうを、もう一度行います。
(5)両足を曲げて、右手で右足首、左手で左足首を持ち、息を吸いながら顔を上げて胸を反らします。
※前方を見るようにしましょう。
(6)息を吐きながら、さらに胸を張り、両足をゆっくりと上方向に引き上げます。
※腰と太ももを反らして、首を伸ばして体が弓なりにしなるように、斜め上方に目線を向けます。
※いわゆるえびぞりです。
(7)天井を見つめて、吸って、吐いて、吸って…の深い呼吸で、15秒間静止します。
1.文庫というコンパクトサイズで、かつ巻頭にはカラーページつき。
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2.イラストでの解説が満載、ポーズの詳細がわかりやすい!
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7.やせる&若返る。その秘訣がわかる!
8.実践1日2分。「天使の羽ヨガ」で猫背を矯正し、若返る!
9.1日2分2ポーズの「しめヨガ」でボディのパーツをひきしめ!
10.連続ポーズの「やせヨガ」で、全身やせる!
11.旬のエキスを吸収。「季節ヨガ」で女ヂカラをアップ!
12.通勤途中やオフィスでの「ながらヨガ」でキレイになる!
13.心身のバランスが整い、ココロが前向きになる!
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骨盤は出産の為に、開閉自在なので、上下左右前後にゆがみやすいのです。
そして骨盤のずれが、生理痛につながります。
骨盤を守る腰のズレを治すと、毎月の生理痛から開放されるでしょう(^∇^)
生理痛解消ヨガ
(1)うつ伏せに寝て、額を床につけます。(2)その状態のまま、左足を上にあげ、両手で、左足首を持ち、できるだけ高く左足を持ち上げます。
※ゆっくり息を吐きながら、5~10秒、深い呼吸で静止します。
(3)右側も同じように行います。
(4)右と左、上に上がりにくかったほうを、もう一度行います。
(5)両足を曲げて、右手で右足首、左手で左足首を持ち、息を吸いながら顔を上げて胸を反らします。
※前方を見るようにしましょう。
(6)息を吐きながら、さらに胸を張り、両足をゆっくりと上方向に引き上げます。
※腰と太ももを反らして、首を伸ばして体が弓なりにしなるように、斜め上方に目線を向けます。
※いわゆるえびぞりです。
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Post DATE: 2008/05/11
価格:¥ 560
発売日:2008-04-26
ヨガ
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3.表紙の女のコがキュート! ヨガをしたくなると評判!
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5.ぶよぶよバディになってしまった。その原因がわかる!
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7.やせる&若返る。その秘訣がわかる!
8.実践1日2分。「天使の羽ヨガ」で猫背を矯正し、若返る!
9.1日2分2ポーズの「しめヨガ」でボディのパーツをひきしめ!
10.連続ポーズの「やせヨガ」で、全身やせる!
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2008年05月24日 00:00
[ 健康ヨガ ]
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