（１）首の力を抜いて、軽く息をはきながら、下を見ます。
（２）息を吸いながら、背骨を伸ばして顔を上げます。
（３）息を吐きながら、舌を出して顔の筋肉全体に力を入れます。
※目は見開いて、上を見るようにしましょう。
※声を出して叫ぶ気持ちでやってみましょう（もちろん、実際に声を出してもOK）

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