（１）椅子に座り、右ひじを左ひざに乗せ、ゆっくり息を吐きます。
※考える人のような感じです。
※背筋をできるだけ伸ばすようにして、腰を曲げないようにしましょう。
（２）ひじはそのまま、ひざにつけたままで、息を吸いながら両手を合わせます。
（３）上半身を腰から左にねじりあげるように、見上げる体勢でキープします。
※肩と首の力を抜いて、ゆっくり呼吸をします。
※腰がみしみしするくらい伸ばしましょう。

反対側も同様に行います。

体の芯から温まるようにリラックスして行いましょう(^-^)/

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