（１）あごを引いて一息は着ます。
※首の後ろをよく伸ばすようにしてください。
（２）息を吸いながら、首を軸に頭をゆっくり半周分回します。
（３）残りの半周は、息を吐くようにします。
※首が気持ちよくなってくる感じです。

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