（１）座席には深く座るようにします。
このとき、背もたれにもたれたりせず、まっすぐ背中を伸ばし、あごを引いて座ること。
（２）手は力を抜いて、自然な形でひざの上においておきます。
（３）軽く目を閉じて、下腹部に力を入れて、鼻でゆっくりと呼吸を行います。

深い呼吸を繰り返すとかなり落ち着きます。
個人差はありますが、2～3分も行えば、かなりストレスリラックスできます(^w^)

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