簡単ヒップアップ体操

簡単足上げ体操四つんばいになり、足を大きく後ろに振り上げます。

簡単ひざ上げ体操

仰向けに寝転がり、膝を立てます。
そのまま、腕を使わずに腰を浮かせます。

1日30回ずつ行いましょう。

注目ストレッチ本を紹介

健康なカラダは、日々の積み重ねが大切！
健康を保つ「部位別」ストレッチ・不調を和らげる｢症状別｣ストレッチ・きれいを作る「引き締め」ストレッチなど、目的別の３章構成。
買ったその日から、本を見ながらすぐに始められます。

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