引き締まったふくらはぎを作るリンパマッサージ

（１）両手の親指を重ね、足の裏にある人差し指と中指の間の延長線上、足の指を曲げるとへこむあたりを押します。
7秒かけてゆっくり押し、7秒間止めて、7秒かけて指を戻します。
5回押します。
（２）足の表側を、足首から足の付け根に向かって、両手のひらを使ってさすりあげます。
片足3回ずつ、両手で同時にさすり上げましょう。
（３）同じように、足の内側を、、足首から足の付け根に向かって、両手の親指を使ってさすりあげます。
片足3回ずつ、両手で同時にさすり上げましょう。

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