生理不順を防ぐリンパマッサージ

（１）仰向けに寝転がり、膝を立て、4本の指で右手は右バストの下、左手は左バストの下をさすります。
バストの中央から、わきの下に向けてさすりましょう。
（２）バストの中央から、おへそに向けて、両手を交互に使いながら、3～5回さすりおろします。
（３）手のひらを使って、足の付け根を外側から内側へさすりおろします。
右手は右の足の付け根、左手は左の足の付け根を、3～5回さすりおろします。
（４）骨盤の上のツボを親指で押します。
右手は右側、左手は左側、7秒かけて押し、7秒止めて、7秒かけて指を離します。
※両手で同時に3～5回押しましょう。

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