（１）椅子に座って、腰の辺りで両手を組み、一息吐きます。
※手のひらが上を向くように両手を組みます。
（２）息を吸いながら胸をそらして少し上を見上げます。
※椅子からひっくり返らないように注意しましょう(-_-;)
（３）組んでいる両手を上にあげ、キープ。
ゆっくりと呼吸をします。
※肩やひじのあたりは、背中の内側に寄せるイメージです。
※胸の辺りがひっぱられるような感じになります。

肩もほぐれて気持ちよかったりします(#^.^#)

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