（１）両腕を上に伸ばす
息を吸いながら、手をまっすぐ上にあげてください。
（２）手のひらを外側に向けながら、肩を後ろで引き締めるように、腕をゆっくり回しながらおろします。
このとき、息をゆっくり吐いてください。

以上を5回繰り返します。


大切なのは、ゆっくりと行うこと、肩に神経を向けること。
意識を集中することで筋肉の刺激も増えますよ(^w^)

プチヨガはヨガよりもお手軽で、簡単に試せるし、続けられるので人気です(^―^)

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