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美容・健康コラム

食中毒予防 緑茶たこ飯

強力な抗菌作用がある「カテキン」。
食中毒の予防にもなり、体脂肪の現象にも役立つといわれています。
毎日飲んでいるお茶だけでなく、ご飯としても取り入れてみませんか。

食中毒予防 緑茶たこ飯 材料

[2人分]
米(2合)緑茶葉(大さじ2)たこ(100g)しょうが(1片)
しょうゆ(小さじ2)酒(大さじ2)みりん(大さじ1)塩(小さじ1/2)

食中毒予防 緑茶たこ飯 レシピ

(1)米を研いで、ざるにあげて、水をきっておきます。
(2)たこは小さめの一口大、しょうがは千切り、茶葉を刻んでおきます。
(3)鍋に、たこ、しょうが、しょうゆ、酒、みりんを入れて弱火で火にかけ、ふつふつして2~3分したら、火を止めます。
(4)炊飯器にお米と茶葉を入れ手で混ぜます。
(5)(3)の鍋からたこを取り出し、煮汁と塩を炊飯器に入れ、足りない水分を水で補います。
(6)分量がきちんと量れたら、たこをいれ、ご飯を炊きます。
(7)ご飯が炊けたら、茶碗に盛り付け、お好みですりつぶした茶葉やしょうがを添えてできあがり。

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2008年10月05日 00:00 [ 健康料理(レシピ) ]
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