三段腹を解消するヨガ

（１）床に座って一息、はきます。
（２）ひざを曲げて、お尻の横に手をおいておきます。
（３）呼吸をしながら、両方の腕と足を持ち上げてキープします。
※ひざ下、腕が、床にたいして平行になるように、持ち上げます。
※背中が曲がらないように注意しましょう。
（４）10秒くらいキープしたら、手と足を戻します。
（５）5回くらい繰り返しましょう。

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