下半身をスリムにするヨガ

（１）椅子に座り、両足のつま先とかかとをそろえます。
（２）太ももを内側に向けて引き締めるようにしてキープし、ゆっくり呼吸します。
（３）脚を前に伸ばし、一息、呼吸します。
（４）息を吸いながら両足を持ち上げて、キープしながら呼吸します。
※つま先までまっすぐ足を伸ばしましょう。
※背中は丸めないこと。

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