ウエストくびれを作るヨガ

（１）仰向けに寝転がり、右足を曲げ、左足を伸ばした状態にします。
（２）右足の裏を左ひざの上に乗せます。
（３）息を吐きながら、体をゆっくり左に倒します。
※左手で右のひざを押さえ、右ひざを床に付けます。
（４）右ひざは、床に付けたまま、上半身を腰から右にねじってキープし、呼吸をします。
※腰の辺りがゆっくり伸びるように意識しましょう。
（５）反対側も同様に行いましょう。

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ヨガはだれもがいつでもどこでも行うことができる、カラダとココロのキレイを実現する優れたメソッドです。
この本ではニューヨークスタイルのパワーヨガをベースに、著者オリジナルの「やせヨガ」とそのバリエーションを伝授。
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詳細はこちら1日2分姿勢美人やせヨガ―けんこう骨と骨盤のゆがみ撃退で基礎代謝力アップ&全身ひきしめ! (中経の文庫 ふ 4-1)

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