（１）片足をあげて、つま先を伸ばします。
※ぴーんとつま先が伸びるようにしましょう。
（２）息を吸いながら足首反時計回りに回します。
（３）つま先が手前にきたら、息を吐きながら時計回りに回します。
※すねあたりが伸びる感じがすると思います。
（４）（２）（３）のセットを両足とも2～3周行います。

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