（１）肩幅の広さに足を広げて立ちます。
※背筋をぴしっと伸ばしましょう。
（２）足裏の内側に重心をかけるようにして立ちます。
※外側は浮かせるような感じです。
※肩の力を抜きましょう(#^.^#)
※ももあたりが緊張している感じです。
（３）そのままの姿勢で、深呼吸しましょう。

注目ヨガ本を紹介

簡単セルフ体位法18図解甦るインドの叡智
ポーズごとに刺激するマルマがわかるから、症状別に自分だけの連続体位がつくれて、体と心が元気になる！
「断末魔の悲鳴があがった！」よくある表現ですが、この「断末魔」の意味、もとは仏教用語で、末魔を断つ、ということ。末魔とは梵語の“マルマ”の音訳。このマルマこそ、「死にいたる個所」と古来インドより伝承されてきた、人体の急所を指し、急所を断たれること＝「断末魔」なのです。悪しき生活習慣や身体の異常は、マルマの異常として蓄積されます。しかし、秘伝マルマ・ヨーガの刺激が、同じマルマを「生をもたらす救所」へと活性化し、病が癒され健康になるのです。

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