（１）両足を開いて立ちます。
※椅子の背を自分の方に向けて、横におきましょう。
（２）息を吸いながら、両腕を肩まで上げます。
※左足のつま先は正面、右足のつま先は真横に向けます。
（３）腰は正面を向いたまま、息を吐きながら上体を真横に倒していき、右手を椅子の背に乗せます。
（４）左手をまっすぐ上まで上げ、そのあと手のひらを顔のほうへ向けます。
※顔は天井を見るようにしてください。
（５）さらに息を吐きながら、左手を右側へ倒していきます。
※右手は椅子に乗せたまま、真横へずらしていきます。
（６）同じように反対側も行います。

わき腹がじわ～っと伸びます(^w^)
ポイントは伸ばすこと、ですよ♪

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