（１）肩幅の広さで立ちます。
※リラックスしながら呼吸しましょう。
（２）下腹部に両手を添えて、下腹部にぐっと力を入れます。
（３）猫背になって、息をゆっくり吐き、すべて吐き出します。
※肩に力をいれずにリラックス♪
※お腹に圧力がいく感じを意識してください。
（４）軽く背骨を伸ばして、息をゆっくり吸います。

（３）（４）を気持ちいいくらいに繰り返しましょう。

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