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美容・健康コラム

太りにくい体になるプチヨガ その1

太らないようにするためには、食事制限や運動が大切です。
それに加えて、この太りにくい体になるヨガを行えば効果倍増(#^.^#)

(1)肩幅の広さで立ちます。
※リラックスしながら呼吸しましょう。
(2)下腹部に両手を添えて、下腹部にぐっと力を入れます。
(3)猫背になって、息をゆっくり吐き、すべて吐き出します。
※肩に力をいれずにリラックス♪
※お腹に圧力がいく感じを意識してください。
(4)軽く背骨を伸ばして、息をゆっくり吸います。

(3)(4)を気持ちいいくらいに繰り返しましょう。

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2007年09月09日 00:00 [ ダイエットヨガ ]
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