（１）息を吸いながら左足を真横に上げてキープします。
（２）ゆっくり呼吸を行います。
（３）足をあげながら、左側のお尻が引き締まっていることを意識します。
（４）反対の足も同様に行ってください。

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付属DVDビデオは公の上映・公衆への譲渡または貸与等禁止。

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