椅子に座りながら簡単にできます。
（１）椅子に座ったままで片足を前へ突き出し、つま先をぴーんと伸ばします。
そのままゆっくりと呼吸をしてください。
（２）伸ばしていたつま先のかかとを今度は前に突き出すようにしてキープします。
ふくらはぎが張ってる感じになると思います。
そのままゆっくりと呼吸をしてください。

反対側も同じように行いましょう。

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「寝ヨガ」は深い呼吸で静止するポーズが中心で、無理なくできるものが多いので、体の硬いかたや初心者にもおすすめ。「眠りのヨガ」「目覚めのヨガ」「お昼寝ヨガ」など簡単メニューを紹介します。付属CDはレンタル禁止。

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