（１）肩幅の広さに足を広げた状態で立ち、息を吸います。
（２）左足を横に浮かせて、息を吐きながら右足に絡める。
※足を組む感じです。バランスを崩さないように注意してください。
（３）腰を落として、ゆっくり呼吸をしながらキープします。
※上半身が前に崩れないよう姿勢よくキープして下さい。
（４）反対の足も同様に行ってください。

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