抜け毛・髪質を改善するヨガ

（１）背筋を伸ばして正座をし、親指と人差し指で足のかかとを持ち、肩の力を抜いて一息つきます。
（２）息を吸いながら両肩を後ろに引きながら胸をそらします。
※頭も痛くない範囲で後ろに倒しましょう。
※首の力を抜くようにして、ゆっくり呼吸をしましょう。
（３）息を吐きながら、状態をゆっくろと前へ倒し、額を床につけ、息を吐ききります。
※背中の筋肉を緩めて、猫背状態で。
（４）息を吸いながら、腰を持ち上げて頭の頂点に体重をかけます。
※首を痛めないように、リラックス状態で頭をしっかり立てる。
（５）自然呼吸で15秒キープします。

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