（１）あごを引いて下を向く
※奥歯は噛み締めず、あごを緩め、息をゆっくり吐きます。
（２）上を見上げ、口を開き、息をゆっくり吸いましょう。
※あごを充分にゆるめて、のどがじわ～っと伸びるようにします。

（１）（２）の上下運動を5～10回行います。

注目ヨガ本を紹介

パワーヨーガやその源流のヨーガを私は欧米スタイルヨーガと呼んでいますが、これらは基本的に運動量が多く、立ちポーズを好み、連続的にポーズを行うという特徴があります。ただ、この特徴を紙面で表現するのはとても難しく、これまでの取材などでも、従来のヨーガとの違いが分からないとの指摘を受けてきました。本書では、誘導CDとその解説書という形をとることで、本場アメリカのパワーヨーガに限りなく近い流れや臨場感を味わっていただけるようにしました。


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