鎖骨をキレイにするヨガ

（１）息を吐きながら、腕を前にしっかり伸ばします。
（２）合掌して、そのまま呼吸しながらキープします。
（３）息を吐きながら、両手をクロスさせて、合掌し、呼吸しながらキープします。

注目ヨガ本を紹介

１日１０分間、４週間プログラムで体の違いを実感してください。１週目は基礎代謝アップ、２週目はハリ・ツヤ肌ゲット、３週目は全身のたるみをリフトアップ、そして４週目で理想のしなやかボディの完成！　さらにきれいに磨きをかけるためのボーナスプログラムまで入った充実の９０分ＤＶ?を見ながら、おうちでレッスンしましょう。本誌でポーズを確認し、ＤＶＤで動きを流れで見られるから、初心者でも無理なく始められます。本誌、ＤＶＤともにポイントやビギナーのためのていねいな解説入りで、とてもわかりやすいのが魅力。それぞれのポーズのページには、何に効くのかすぐわかる効能付き。腰が痛いなどのプチ不調、気分が落ち込むなどの心の悩みにも効くヨガをぜひおためしください。監修＆モデルは、全国各地のヨガスクールで引っ張りだこの人気インストラクターＨＩＫＡＲＵさん。

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