（１）椅子に座っていても、たっていてもOKです。
（２）胸の前で合掌し、手のひらをぎゅっと押し合わせるように腕に力を入れます。
※両ひじが一直線になるよう位置にひじを上げましょう。
（３）そのままでゆっくりと呼吸をしながら、両手を右にずらしてキープ。
（４）息を吸いながら、中央に戻します。
（５）次は、両手を左にずらしてキープ、同じように息を吸いながら中央に戻します。
（６）最後に、両手を下にずらしてキープ、同じように息を吸いながら中央に戻します。

何度も続けてこの動作をする…というよりは、気がついたときに、こまめにこのポーズをするようにしましょう(#^.^#)

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