（１）軽く息を吐きながら、両手を後ろで組みます。
（２）息を吸いながら、少し胸をそらせて、上を向きます。
※肩を軽く内側に引き締める感じで。
（３）ひじを寄せて、腕を持ち上げてキープします。
そのままゆっくり呼吸をしましょう。

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