（１）椅子に座って一息吸う。
※リラックスしましょう。
（２）息を吐きながら上半身を倒し、肩と首の力を抜いた状態でキープします。
※首の後ろと後頭部がよく伸びるように意識しながらキープしましょう。
ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。

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体に適正な筋肉をつけ、引き締めながら歪みを直すことができるヨーガを通して、痩せるだけでなくすっきりしたくびれや形のよいバストとヒップ、まっすぐな足を作るエクササイズを紹介。毎日できてメンタル調整にも効果的です。

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