両足のバランスを整えるヨガ
両足のバランスが取れていないと、見た目はもちろん、健康上にもよくありません。
両足のバランスをとって、綺麗な体を手にいれましょう(^∇^)
両足のバランスをとって、綺麗な体を手にいれましょう(^∇^)
(1)まっすぐ立ちます。
(2)左ひざを後ろに曲げて、左手で外側から左の足首を持ちます。
※曲げている左ひざが前に出すぎないように注意。
※立っている右足を曲げないように注意。
(3)床と平行になるまで右手を上げます。
※目線は、伸ばした手の延長線上に。
※息を吸いながら、ゆっくりあげましょう。
(4)上体を前に倒し、左ひざを上に上げていきます。
※息を吸いながら、右手を突き出すようにして上体を少し前に倒します。
※足がぐらぐらしないよう、軸足の内側に力を入れて踏みしめること。
(5)左ひざを高くあげて、手の先を見るようにする。
※この状態で自然に呼吸ができるように。
(6)反対側も行う。
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※曲げている左ひざが前に出すぎないように注意。
※立っている右足を曲げないように注意。
(3)床と平行になるまで右手を上げます。
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※息を吸いながら、ゆっくりあげましょう。
(4)上体を前に倒し、左ひざを上に上げていきます。
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2008年01月12日 00:00
[ 美容ヨガ ]
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