（１）椅子に座り、左足を上にして足を組み、右手で左ひざを押さえて一息吸います。
※背骨は伸ばすようにしましょう。
（２）息を吐きながら、上半身を腰から左にねじって、キープしながら呼吸をします。
※首の力を抜いておこないましょう。
（３）右足を上にして足を組み、左手で右ひざを押さえて一息吸います。
（４）息を吐きながら、上半身を腰から右にねじって、キープしながら呼吸をします。

注目ヨガ本を紹介

ムック「ヨガのすべてがわかる本」を、実用書版に再編集しました。掴みづらいヨガの世界を初心者にも理解しやすいよう噛み砕いて説明。美しいビジュアル・かわいいイラストでよりわかりやすくなっています。また、ヨガ上級者をも唸らす深い知識から実用的な内容までを網羅。ヨガを始めようとする人だけでなく、ヨガをしている人など幅広い方々に役立てることが出来る一冊。さらに各コンテンツの最後には、ヨガをしている人なら気になることをQ&A式で掲載。情報量では他に負けない内容充実のヨガのすべてがわかるハンドブックです。

詳細はこちらヨガが丸ごとわかる本 (趣味の教科書)