（１）足を閉じた状態で直立で立ちます。
（２）胸の前で手と手を合わせて合掌し、息を吐きます。
（３）息を吸いながら両手を頭上に伸ばします。
体全体が上に伸びるようなイメージで行いましょう。
（４）息を吐きながら、ひざを少し曲げながら、上半身を前に倒します。
（５）上半身を倒した上体でゆっくり呼吸をします。
※首や肩周りの力を抜くようにしましょう。
ひざの裏が伸びるイメージです。

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