O脚を改善するヨガ

（１）両足を大きく広げて立ち、両手をももの横に沿わせて、つま先を正面にむけます。
※ゆっくり呼吸しましょう。
（２）お尻を引き締めながら、胸を前に突き出し、首はゆっくりと後ろに倒します。
※息を吸いながら行いましょう。
※背中をそらせる感じです。
（３）背中をまっすぐに戻してから、上体を前に倒していきます。
※息を吐きながら行いましょう。
※両手は脚に沿わせたまま、ひざ下に滑らしていきましょう。
（４）手の位置を足首まで下げ、ひじとひざををまっすぐ伸ばします。
※腰は痛くない程度に力を入れて伸ばすように意識しましょう。
※足が滑らないように、太ももに力を入れましょう。
（５）そのままの姿勢で床に頭をつけ、15秒キープしましょう。
※痛くない程度でとめましょう(^_^;)
※足の甲はまっすぐ前を向けた状態のままで。

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