目覚めをよくするヨガ

（１）寝たままの状態で、目を閉じ、吸う・吐くを早いタイミングで続けて行います。
※吸う、吐くを1セットとし、15セット行ってみましょう。
（２）呼吸を通常状態に戻し、両足の親指を、曲げて、反らします。
次に小指を曲げて反らし、その後に５本の指を大きく、開いたり閉じたりします。
※この3つの過程を1セットとし、30セット行います。
（３）両手の親指を曲げて、戻し、次に小指を曲げて反らします。
※この2つの過程を1セットとし、30セット行います。
（４）両目をあけ、息を大きく吐きながら上下に伸ばします。
体が十分に伸びたら、起き上がってみましょう。

注目ヨガ本を紹介

今、日本をはじめ、アメリカ・ヨーロッパ各国など世界中のいたるところで、ヨーガが大ブームとなっている。気持ちよいポーズでみるみるカラダのラインが引き締まる、「セレブヨーガ」ダイエットを大紹介。

詳細はこちら美しいカラダになる「セレブヨーガ」ダイエット―1日3分でできる究極のエクササイズ

他、ここ数日の人気健康書籍をランキングでチェック