食事は、「摂り過ぎない」ことが大切です。
辛いもの、アルコール、塩分、糖分…胃を刺激したり、胃に負担がかかるものは摂り過ぎないように注意することが大切です。
食に量も大切です。
お腹いっぱい食べたい…という気持ちもあるでしょうが、腹八分目くらいにするようにして、食べ過ぎに注意しましょう。

胃を刺激するもの

お酒、カフェイン、激辛食品、熱過ぎ料理、冷たすぎ料理

胃に負担がかかるもの

脂っこいもの、塩分が多いもの、糖分が多いもの

また、精神的・身体的ストレスをできるだけ避けるように、休息・睡眠を十分にとるように日ごろから注意しましょう(^∇^)
悩み事を抱え込みすぎないのも大切なことです。

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