家庭でもできる断食ダイエット

家での断食で手頃な方法は、夜の食事から、次の日の昼の食事時間まで何も食べない半日断食ダイエットです。
夜食や間食といった口に何か物を入れる行為は全てNGです。
水分だけは補給OKです。
18時間以上の断食をすることで、動きづめだった胃腸に休憩を与えましょう。
18時間もの断食を乗り越えたとしても、空腹感の反動から直後の食事で食べ過ぎたりしては意味がありません。
カロリー量を加減することは断食ダイエットの骨子なので、可能な限り適量を心がけてください。

断食ダイエットのコツ

老廃物を積極的に出すために、朝は食事を食べずとも最低でも500ccの水を摂ることがポイントです。
また、断食によって便秘にならないよう、2リットルを目安に水を飲む必要があります。
朝食抜きが辛い方は、食事の量をコントロールしたり、朝食を野菜ジュースやゼリーに置き換えるなどして、無理なく徐々に断食ダイエットを進める工夫をしてみましょう。
断食ダイエットを始めることでこれまでの食習慣を一旦見直し、ダイエット効果だけでなく健康や健全な精神を得るため、あまり考えすぎずに取りかかってみてはどうでしょう。

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