座りながらできる簡単むくみ解消ストレッチ

（１）靴を脱ぎ、足首からひざ下まで下から上へ、と、ふくらはぎの内側を反対側の足の土踏まずでさすりあげてマッサージします。
（２）左右、交互に2～3回行いましょう。
（３）足の下に、太めのマーカーペンをおいて、足の裏でゴロゴロ転がします。
ツボが刺激され、血行がよくなり、疲れも解消されます(^∇^)

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