簡単ダイエット中の心得

決まった量を食べるために、おかずは一人分ずつ盛り付けます。
おかずの味付けは薄味を心掛け、ご飯を必要以上に食べないようにします。
薄味をおいしく食べるには、ハーブやスパイスなどを上手に使うといいでしょう。
スープ類は満腹感を与えるのでおかずが少なくても満足できます。
また、柔らかいものよりも噛みごたえがあるほうが満腹感を早く感じることができるので、ダイエットに適しています。
おかずなどでも歯ごたえのある材料を意識して使うようにしましょう。
ダイエット中でも、1日30品目は食品を摂りたいので、できるだけいろいろな食材を選んで、また普段摂りにくい乾物や豆類も積極的に摂り入れましょう。

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