ウォーキングダイエットとは

ウォーキングダイエットは、まさに、「歩くダイエット」法です。
決して難しいことではなく、毎日の生活の中に「歩くこと」を取り入れるだけです。
個人個人に合う速さや時間に基づいてメニューを組む…そんな自由度がウォーキングダイエットの魅力でしょう。
外に出ることで、気分転換にもなりますし、自然に触れることで、心にゆとりが生まれ、ダイエット以上の効果もあるかもしれません。
また、有酸素運動であるウォーキングダイエットは、体の中で効率よく酸素を取り込み、脂肪を燃焼させることができます。
毎日ウォーキングを続けることで運動不足が解消され、心筋効率が向上し、心身が爽快になります。
ダイエットに効果的な歩き方を覚え、楽しく続けていくことがウォーキングでは大事です。

ウォーキングダイエットのプラン作り

ウォーキングダイエットの時間帯、場所、目的などは、人それぞれです。
プランを作るときは、体力や元々の生活習慣と合わせ、続けやすいウォーキングプランを目指しましょう。

ウォーキングと有酸素運動

正しいウォーキングは「有酸素運動」です。
有酸素運動ということは、シェイプアップ効果だけでなく、生活習慣病の予防や健康維持、体力アップ効果も期待できます。
糖や脂肪をエネルギーに変えるには、酸素が必要です。

ランキング人気ダイエットを紹介

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